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【図書】 高齢者のための筋力トレーニング

骨密度を高め、白い筋肉をつくる -- 新装版 --
鈴木正之 ／著   -- 黎明書房 -- ２０１０．９ -- ２６ｃｍ -- １４８ｐ

資料詳細

タイトル 高齢者のための筋力トレーニング
副書名 骨密度を高め、白い筋肉をつくる
版情報 新装版
著者名等 鈴木正之 ／著  
出版 黎明書房 ２０１０．９
大きさ等 ２６ｃｍ １４８ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋力 , 老人
注記 文献あり
著者紹介 １９３９年生まれ。日本体育大学卒。８０年世界パワーリフティング選手権大会６位、９２年世界マスターズ・パワーリフティング選手権大会２位入賞。現在、名城大学理工学部教授、米田柔整専門学校非常勤講師、日本ニューダンベル体操協会理事長。日本体育協会公認指導員養成講師等資格多数。
内容紹介 丈夫な骨と強い筋肉で、健康寿命を大きく延ばそう。つまずきや転倒の予防のために、とっさの時に瞬発力を発揮する「白い筋肉」を鍛えるトレーニング方法を紹介。鈴木式筋力トレーニングのノウハウが満載。
要旨 つまずきや転倒の予防のために、とっさの時に瞬発力を発揮する「白い筋肉」を鍛えるトレーニング法を紹介。特別なトレーニング・マシンを使用しないトレーニングによって、筋力とバランス感覚の両方の向上を目指します。
目次 第１章　高齢者の筋力トレーニングの気運（高齢者のための筋力トレーニング；高齢者の筋力トレーニングの有効性と種目　ほか）；第２章　つまずいても倒れない骨と筋肉をつくる（骨と筋肉の関係；骨折とその対策　ほか）；第３章　正しいトレーニングを実施するには（なぜ間違った情報が出やすいのか；筋力トレーニングの基本的注意点　ほか）；第４章　白い筋肉をつくるための注意事項（トレーニング効果を上げるには；トレーニング種目を選択する際の注意　ほか）；第５章　筋力トレーニングの実践（肩のトレーニング（肩の骨と腕の骨を動かす運動）；胸筋のトレーニング（鎖骨、肋骨、上腕骨の運動）　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-654-07619-2　　 4-654-07619-0
書誌番号 1110066556
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1110066556

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