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【図書】 「体幹」を鍛えるとなぜいいのか？

ＰＨＰ文庫 --
木場克己 ／著   -- ＰＨＰ研究所 -- ２０１２．８ -- １５ｃｍ -- ２３７ｐ

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タイトル 「体幹」を鍛えるとなぜいいのか？
シリーズ名 ＰＨＰ文庫
著者名等 木場克己 ／著  
出版 ＰＨＰ研究所 ２０１２．８
大きさ等 １５ｃｍ ２３７ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育）
要旨 アスリートのパフォーマンスアップはもちろん、腰痛・肩こりの改善からメタボ対策まで、絶大な効果を発揮する「体幹トレーニング」。本書では、世界のトップアスリートの活躍を支えるカリスマトレーナーが、ＫＯＢＡ式「体幹メソッド」の極意を大公開。「トレーニング前にストレッチをすることで、体幹への効果は倍増する」など、正しく効率的に鍛える知恵が満載。眠ったカラダを呼び覚ます１冊。
目次 序章　今すぐできるＫＯＢＡ式「体幹」トレーニング（「体幹」トレーニングはこんなにイイ効果がある！；まずは体幹トレーニングの基礎「ドローイン」を覚えよう；簡単にできる体幹トレーニング；イスに座ったままできる体幹トレーニング）；第１章　そもそも「体幹」ってなんだろう？（多くの選手の体が目覚めたＫＯＢＡ式「体幹」トレーニング；体幹とは体のどの部分を指す？；体幹部は、すべての動作のスタート地点；体幹と下半身をつなぐ「股関節」；インナーマッスルの重要性；腰痛の大半は体幹トレーニングで克服できる）；第２章　ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングとは？（ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングの特徴はストレッチにあり；事前のストレッチがなぜ重要なのかを理解しよう；体幹トレーニングによって体にどんな効果があるのか？）；第３章　ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングとの出会い（スポーツトレーナーとしてのキャリアを積む；ＦＣ東京トレーナーとしてチームをサポート）；第４章　アスリートから一般までＫＯＢＡ式「体幹」実例集（長友佑都（インテル）―体幹強化で腰痛を克服；谷本歩美（元柔道選手）―引退危機からの大逆転劇；サンフレッチェ広島ユース―監督・コーチ・
ISBN(13)、ISBN 978-4-569-67860-3　　 4-569-67860-2
書誌番号 1112056983
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1112056983

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中央 書庫 文庫本 780.7/5 一般書 利用可 - 2052177041 iLisvirtual

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