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【図書】 うまくいっている女性が実行しているカラダと心を整える習慣

山本ケイイチ ／〔著〕   -- ディスカヴァー・トゥエンティワン -- ２０１３．５ -- １９ｃｍ -- １５７ｐ

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タイトル うまくいっている女性が実行しているカラダと心を整える習慣
著者名等 山本ケイイチ ／〔著〕  
出版 ディスカヴァー・トゥエンティワン ２０１３．５
大きさ等 １９ｃｍ １５７ｐ
分類 498.3
件名 健康法
著者紹介 高校卒業後、自衛隊入隊。初級偵察教育では隊長賞を受賞。その後、フィットネス業界に転身、高級フィットネスクラブなどでの経験を経て、パーソナルトレーナーとして独立。トレーニング伝道師、フィットネスコンサルタント。現在はトレーニング指導の他に、執筆、講演活動を行う。
内容紹介 カラダと心のつながりを認識し、カラダを変えるプロセスを体感していけば、心も変わり、めまぐるしい変化にも対応できる自分の「基礎」を固めることができる。山本式フィットネスライフの５つのステップを紹介。
要旨 生活リズムを整える、食習慣を整える、ワークアウトする、の３つの柱で、スッキリ新しい自分に生まれ変わる！。山本式フィットネスライフ５ＳＴＥＰ。
目次 ｆｉｒｓｔ　ｓｔｅｐ　カラダと心の関係を見直す（カラダと心が望む「安定」を取り戻す；好きと思える自分になる　ほか）；ｓｅｃｏｎｄ　ｓｔｅｐ　生活リズムを整える（朝型生活に切り替える；２３時には寝る　ほか）；ｔｈｉｒｄ　ｓｔｅｐ　食習慣を整える（素材にこだわる；水をたくさん飲む　ほか）；ｆｏｒｔｈ　ｓｔｅｐ　カラダを動かす習慣を取り入れる（ウォーキングの習慣から始める；カラダと相談しながらワークアウトの時間を決める　ほか）；ｆｉｆｔｈ　ｓｔｅｐ　新しい自分に生まれ変わるための最後のアドバイス（５日間は確実に行う；週末の過ごし方を変える　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7993-1301-5　　 4-7993-1301-0
書誌番号 1113052061
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113052061

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旭 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2050673173 iLisvirtual

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