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【図書】 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

だいわ文庫 --
中野ジェームズ修一 ／著   -- 大和書房 -- ２０１３．６ -- １５ｃｍ -- ２１１ｐ

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タイトル 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
シリーズ名 だいわ文庫
著者名等 中野ジェームズ修一 ／著  
出版 大和書房 ２０１３．６
大きさ等 １５ｃｍ ２１１ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋肉
注記 『１０歳若返るからだをつくる５つの習慣』（２０１１年刊）の加筆・修正
要旨 筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか？太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。
目次 １　「からだ」―筋肉をつけないと老化する（筋肉の衰えが、老化の始まり；４０歳からのボディケアは、からだのなかから　ほか）；２　「ライフスタイル」―普段の生活をしながら筋肉を動かす（階段を使うだけで、筋肉量は増える；電車で立っていると、よいことがたくさんある　ほか）；３　「食事」―筋肉を意識した食事は太らない（野菜ばかり食べる人ほど太りやすい；「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点　ほか）；４　「エクササイズ」―“ゆる筋トレ”とストレッチで若返り（４０歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ；子どもとできる“ゆる筋トレ”　ほか）；５　「モチベーション」―“ゆる筋トレ”とストレッチの続け方（三日坊主でも、１０回続けると１カ月運動したのと同じ；目標を立てるときは、成功体験にこだわる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-30438-8　　 4-479-30438-X
書誌番号 1113059386
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113059386

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