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【図書】 病気にならない背筋と腹筋の鍛え方

健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング --
久野譜也 ／著   -- ＰＨＰ研究所 -- ２０１４．１ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル 病気にならない背筋と腹筋の鍛え方
副書名 健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング
著者名等 久野譜也 ／著  
出版 ＰＨＰ研究所 ２０１４．１
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋力 , ストレッチング
著者紹介 １９６２年生まれ。筑波大学体育専門学群卒。同大学院修士課程体育研究科修了、同博士課程医学研究科修了。東京大学教養学部保健体育科助手、筑波大学大学院人間総合科学研究科准教授をへて、２０１１年より同大学体育系教授。０２年（株）つくばウエルネスリサーチを起業。
内容紹介 若さの秘訣は背筋と腹筋にあった。姿勢がよくなり代謝アップでいいことばかり、すぐに始められる「ストレッチ＆筋トレ」を紹介。日常生活で行う体づくりや、使える付録「〇〇しながら筋肉を鍛えよう」も掲載。
要旨 メタボ＆サルコペニア肥満予防、スリムになる、姿勢がよくなる…元気の秘密は「背中」と「お腹」の筋肉を増やすこと。らくらく筋トレで衰えをくいとめる！
目次 プロローグ　「筋肉」を鍛え続けると寝たきりにならない（誰にでも衰えはやってくる；寝たきりになる人の割合が増えている　ほか）；１　若さの秘訣は「背筋」と「腹筋」にあった！（筋肉は、加齢で年１％ずつ落ちている！；筋肉量を増やすポイントは「筋トレ」「有酸素運動」「食事」　ほか）；２　若々しい体をつくるストレッチ＆筋トレ（自分の生活をふりかえってみよう；「効果を実感」することで自分を奮い立たせる　ほか）；３　日常生活で行う体づくり（筋肉を増やすために日々の生活の中でできること；自分がどんな姿勢になっているのかみてみよう　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-569-81613-5　　 4-569-81613-4
書誌番号 1113118295
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113118295

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
金沢 公開 780 一般書 貸出中 - 2063163638 iLisvirtual
都筑 公開 780 一般書 貸出中 - 2054733324 iLisvirtual

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