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【図書】 出せる！魅せる！二の腕ワークアウト

講談社の実用ＢＯＯＫ --
北島達也 ／著   -- 講談社 -- ２０１７．４ -- ２１ｃｍ -- ７９ｐ

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タイトル 出せる！魅せる！二の腕ワークアウト
シリーズ名 講談社の実用ＢＯＯＫ
著者名等 北島達也 ／著  
出版 講談社 ２０１７．４
大きさ等 ２１ｃｍ ７９ｐ
分類 595.6
件名 痩身法 , 筋力トレーニング , 食生活
著者紹介 フィットネストレーナー。元ヘアメイクアーティスト。本場のボディビルカルチャーに憧れ、２０代前半で単身渡米。完全個別指導のパーソナルトレーニングジムＶＯＤＥＺＡをオープンし、「長時間ではなく週２回、１日２０分トレーニングするだけ」という驚異のワークアウト法が話題を呼ぶ。著書には『ハリウッド式ワークアウト　腹が凹む！神の７秒間メソッド』（ワニブックス）がある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 二の腕の徹底的な引き締めだけに特化した、魔法のワークアウトを解説。週に２～３回、たった５分のトレーニングで、ぽってり二の腕がグンとひきしまる。魅せる二の腕をつくるケトジェニックダイエット、理想の二の腕をつくる生活習慣も紹介する。
目次 １　ｗｏｒｋｏｕｔ―１ヵ月でみるみる変わる！二の腕ワークアウト（なぜ二の腕はたるむのか；「肩」と「背中」の筋肉がすっきり二の腕のカギ；美腕メイクは全身のキレイにつながる　ほか）；２　ｋｅｔｏｇｅｎｉｃ　ｄｉｅｔ―魅せる二の腕をつくるケトジェニックダイエット（糖質をオフするだけで体が見違える！；米やパンは砂糖と同じ！；「ケトン体」が脂肪を減らすカギ　ほか）；３　ｌｉｆｅ　ｓｔｙｌｅ―ちょっとの工夫で体が変わる！理想の二の腕をつくる生活習慣（「猫背」は二の腕をたるませる！；ワークアウト後には鏡をチェック；ダイエットにランニングは非効率　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-06-299868-0　　 4-06-299868-8
書誌番号 1113479616
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113479616

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