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【図書】 休む技術

だいわ文庫 --
西多昌規 ／著   -- 大和書房 -- ２０１７．９ -- １５ｃｍ -- ２０６ｐ

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タイトル 休む技術
シリーズ名 だいわ文庫
著者名等 西多昌規 ／著  
出版 大和書房 ２０１７．９
大きさ等 １５ｃｍ ２０６ｐ
分類 498.39
件名 労働衛生 , 精神衛生
注記 ２０１３年刊の再編集、加筆修正
内容紹介 「休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する」「嬉しい予定は早めに決める」「一日の予定に「サボる時間」を入れておく」…。エンドレスな忙しさに押しつぶされずに、上手に休んでパフォーマンスと気持ちを上げるコツを伝授する。
要旨 とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない…。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです。休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する、嬉しい予定は早めに決める、「静的休日」と「動的休日」を使い分ける、「非日常」体験でリラックスしつつリフレッシュする、一日の予定に「サボる時間」を入れておく…エンドレスな忙しさに押しつぶされずに上手に休むコツを満載！
目次 １章　暮らしをゆるめてこまめに休む技術（せっかく休んでも、休んだ気になれないのはなぜ？；「仕事の不安」が休みをつまらなくしている　ほか）；２章　からだをゆるめて休ませる技術（その眠気、「睡眠不足症候群」です；睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる　ほか）；３章　上手に休んでパフォーマンスを上げる技術（仕事モードをリラックスモードに一瞬で変える方法；休憩でワーキングメモリの機能をチャージする　ほか）；４章　人間関係を休む技術（「気を遣いすぎて疲れる」こころの奥には、対人不安が潜んでいます；つらくなったら、人間関係を「休む」日があってもいい　ほか）；５章　「やらなきゃダメ」を休む技術（予定に追われて毎日イライラしていたら；頑張り屋さんだって、休まなければ息切れするのは当たり前　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-30668-9　　 4-479-30668-4
書誌番号 1113520458
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113520458

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
瀬谷 公開 文庫本 498.3 一般書 貸出中 - 2065990353 iLisvirtual

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