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【図書】 定年筋トレ

筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -- ワニブックス｜ＰＬＵＳ｜新書 --
森谷敏夫 ／著, 吉田直人 ／著   -- ワニ・プラス -- ２０１８．２ -- １８ｃｍ -- ２２２ｐ

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タイトル 定年筋トレ
副書名 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる
シリーズ名 ワニブックス｜ＰＬＵＳ｜新書
著者名等 森谷敏夫 ／著, 吉田直人 ／著  
出版 ワニ・プラス ２０１８．２
大きさ等 １８ｃｍ ２２２ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング , 中高年齢者
著者紹介 【森谷敏夫】１９５０年、兵庫県生まれ。南カリフォルニア大学大学院博士課程修了（スポーツ医学、Ｐｈ．Ｄ．）。京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。著書に『京大の筋肉』（ディジタルアーカイブス）ほか。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」。ちゃんと筋トレで体を動かせば、何歳からでも筋量も筋力も上がる。６０代で体脂肪率ひとケタの京大名誉教授が、科学的にもっとも正しい筋トレを伝授する。
要旨 年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ！定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。
目次 １章　定年前後は筋トレ適齢期（「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ；トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる　ほか）；２章　定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識（いきなりジムか？自宅トレーニングか？；高血圧でも筋トレをして大丈夫？　ほか）；３章　筋トレデビューを成功させるための法則（まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける；通常のジム筋トレの流れを「予習」　ほか）；４章　定年筋トレライフの食生活と日常習慣（糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分；糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく　ほか）；５章　定年筋トレ実践編（自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム；自宅用筋トレプログラム　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8470-6124-0　　 4-8470-6124-1
書誌番号 1113561565
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113561565

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