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【図書】 血圧を下げる最強の方法

３０年間×２４時間自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法 -- 健康プレミアムシリーズ --
渡辺尚彦 ／著   -- アスコム -- ２０１８．８ -- １９ｃｍ -- ２５２ｐ

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タイトル 血圧を下げる最強の方法
副書名 ３０年間×２４時間自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法
シリーズ名 健康プレミアムシリーズ
著者名等 渡辺尚彦 ／著  
出版 アスコム ２０１８．８
大きさ等 １９ｃｍ ２５２ｐ
分類 493.25
件名 高血圧
著者紹介 医学博士。東京女子医科大学東医療センター内科教授、愛知医科大学客員教授、早稲田大学客員教授、日本歯科大学臨床教授。１９５２年千葉県生まれ。１９７８年聖マリアンナ医科大学医学部卒業、１９８４年同大学院博士課程修了。１９９５年ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。専門は高血圧を中心とした循環器病。１９８７年８月から、連続携帯型血圧計を装着し、以来、３６５日２４時間血圧を測定。現在も引き続き連続装着記録更新中。高血圧改善のための生活上のポイントを「渡辺式血圧を低下１０カ条」にまとめ、「渡辺式血圧を低下音頭」を作詞作曲するなど、楽しく、わかりやすい指導には定評がある。『ズボラでも血圧がみるみる下がる４９の方法』（アスコム）など著書多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 「毎日皮付きピーナツを２０粒食べると血圧が８下がる」「毎日ぶどうジュースを３杯飲むと血圧が４下がる」「１日３回合谷を押すと血圧が下がる」…。著者が３０年間２４時間自分の血圧を測り続けてわかった、薬に頼らず血圧を本当に下げる方法を紹介する。
要旨 これまでの降圧法は間違いだらけ。科学的エビデンスと診療実績から導き出された方法を１冊に凝縮！
目次 第１章　食べるだけで血圧が下がる方法１０（こんぶをつまむ人は血圧を上げ、ピーナツをつまむ人は血圧を下げる；減塩するなら夕食より朝食に　ほか）；第２章　習慣にするだけで血圧が下がる方法８（階段の上り下りは大変。まず下りることから始めよう；仰向けに寝ると血圧が上がる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう　ほか）；第３章　要注意！日常にひそむ血圧を上げる要因５（サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為；深呼吸の降圧効果は一時的。すぐに元に戻ります　ほか）；第４章　おいしい無塩レシピ（ピリッと旨辛いイカと野菜のペッパー炒め定食；ねぎとひじきの厚焼き卵　ほか）；第５章　血圧を下げるツボとストレッチ（誰でも簡単に血圧を下げられる魔法のスイッチ「合谷」；「第２の心臓」ふくらはぎをたたいて血流を良くする　ほか）；付録　楽しく降圧！「降圧標語」
ISBN(13)、ISBN 978-4-7762-1003-0　　 4-7762-1003-7
書誌番号 1113610289
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113610289

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神奈川 公開 493.2 一般書 貸出中 - 2063521933 iLisvirtual
港南 公開 Map 493.2 一般書 利用可 - 2063521925 iLisvirtual
泉 公開 493.2 一般書 貸出中 - 2066518461 iLisvirtual

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