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【図書】 医師が教えるゼロポジ座り

疲れない、太らない、老けない -- 講談社の実用ＢＯＯＫ --
中村格子 ／著   -- 講談社 -- ２０１９．１ -- １９ｃｍ -- １４３ｐ

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タイトル 医師が教えるゼロポジ座り
副書名 疲れない、太らない、老けない
シリーズ名 講談社の実用ＢＯＯＫ
著者名等 中村格子 ／著  
出版 講談社 ２０１９．１
大きさ等 １９ｃｍ １４３ｐ
分類 498.3
件名 姿勢 , 健康法
著者紹介 整形外科医・医学博士・スポーツドクター／Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯ　スポーツクリニック院長／よこはま健康づくり広報大使／日本体操協会専任メディカルスタッフ（新体操）。横浜市立大学医学部卒業。自身のクリニックのほかテレビ・雑誌などのメディアでも多数活動。『大人のラジオ体操』（講談社）をはじめ、著書多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 座り時間が世界一長い日本人にとって、どんな座り方をするかは重要なテーマ。整形外科医が、体に負担がかからない理想的な座り方、“ゼロポジ座り”を紹介する。
要旨 座り時間が世界一長い日本人にとって、どんな座り方をするかは重要なテーマ。整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方、“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れましょう！
目次 第１章　世界一長く座っている日本人―座りすぎが引き起こす恐ろしいトラブル（日本人は一日に平均７時間も座っている；楽だと思っているその座り方、実は体に悪いんです　ほか）；第２章　究極の体にいい座り方“ゼロポジ座り”とは？（究極の「座り方」とは股関節の開き方がカギ；１１０度程度に股関節を開いて座ると、骨盤がまっすぐに立つ　ほか）；第３章　ＨＯＷ　ＴＯゼロポジ座り―ゼロポジ座りをする方法（“ゼロポジ座り”のコツはひざの位置を下げること；脚を開く幅はどれくらいがいい？　ほか）；第４章　“直角座り”は筋トレになる！（直角座りをすると腸腰筋が鍛えられる；直角座りをしながら腸腰筋のトレーニング　ほか）；第５章　座り時間が長く続いたときのストレッチ（座り仕事の合間に立ち上がってストレッチを；腰痛　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-06-514430-5　　 4-06-514430-2
書誌番号 1113659915
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113659915

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栄 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2068837572 iLisvirtual

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