資料詳細

  • 1 件中、 1 件目

【図書】 体を整えるすごい時間割

だるさ解消・ぐっすり睡眠 --
田原優 ／著   -- 大和書房 -- ２０１９．６ -- １９ｃｍ -- ２０７ｐ

資料詳細

タイトル 体を整えるすごい時間割
副書名 だるさ解消・ぐっすり睡眠
著者名等 田原優 ／著  
出版 大和書房 ２０１９．６
大きさ等 １９ｃｍ ２０７ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , バイオリズム
著者紹介 早稲田大学先進理工学部准教授。早稲田大学時間栄養学研究所研究所員。１９８５年生まれ。早稲田大学理工学部、同大学大学院先進理工学専攻卒業。博士（理学）。２０１５年より早稲田大学高等研究所助教、１７年よりカリフォルニア大学ロサンゼルス校医学部助教を経て現職。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 「ノーベル生理学・医学賞」受賞の健康法。世界が注目する「体内時計研究」の最前線で活躍する著者が、肉体も人生も史上最高に変わる、体のリズムを乱さない「食事×運動」効果倍増のワザを伝授する。
要旨 急増中の不調が消え、病気まで遠ざける！ノーベル賞受賞で注目！「体内時計」研究でわかった体のリズムを乱さない「食事と運動」効果倍増のワザ。
目次 第１章　体の「時計」を正す生活をはじめよう（リズムの乱れが体にダメージを与える―多くの人が慢性的な「時差ボケ」になっている；朝の光で「時計の狂い」がリセットされる―「１日は２４時間」というわけではない　ほか）；第２章　時間栄養学が教える正しい食べ方（「食べる時間」を変えるだけで、健康になれる―食生活の見直しは、体リセットのもう一つのカギ；Ｂｒｅａｋｆａｓｔ（断食明け）の食事で健康な体をつくる―体内時計をリセットする「朝ごはん」はこれだ！　ほか）；第３章　体がよみがえる運動効果フル活用術（体を動かすだけでも時計の働きを改善できる―光、食事だけでない、もうひとつのリセット因子；朝は「筋肉への負荷が強い運動」がオススメ―大事なのは「いつ」「どのくらい」運動するか　ほか）；第４章　睡眠力を高める神ワザ９連発（夜ぐっすり＋朝すっきりのカギは体内時計にあり―「なぜ眠くなるのか」には２つのメカニズムがある；睡眠サイクルをむしばむ「睡眠負債」が危ない！―わずかな睡眠不足が生活の質を下げている　ほか）；第５章　夜型タイプのための心身を整える方法（夜型人間のほうが健康を損なう可能性はかなり高い―乱れやすい生活リズム、まず何をやる？；夜型の人は「遅めの起床」のほうが成果を出せる―出勤のための「早起き」が能力を低下させている　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-78471-5　　 4-479-78471-3
書誌番号 1113693327
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113693327

ページの先頭へ

所蔵

所蔵は 1 件です。現在の予約件数は 0 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港南 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2064759631 iLisvirtual

ページの先頭へ