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【図書】 死ぬまで歩ける！７秒筋肉体操

寝たきり、認知症を撃退するピンク筋トレーニング --
久野譜也 ／著   -- 世界文化社 -- ２０１９．７ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル 死ぬまで歩ける！７秒筋肉体操
副書名 寝たきり、認知症を撃退するピンク筋トレーニング
著者名等 久野譜也 ／著  
出版 世界文化社 ２０１９．７
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング , 介護予防
著者紹介 １９６２年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。筑波大学体育専門学群卒業。同博士課程医学研究科修了。医学博士。２０１１年より現職。『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』など著書多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 後半生からの最大の武器は自分の足でどこへでも出かけられる力。寝たきり、転倒、認知症を防ぐ「７秒筋肉体操」を紹介する。わかりやすいトレーニング動画付き。
要旨 １回７秒の超かんたん体操で何歳からでも若返る！後半生からの最大の武器は自分の足でどこへでも出かけられる力。立ち座りがラクになり、スムーズに歩ける！人生が楽しくなる！ボケと無縁に！
目次 １章　７秒筋肉体操のすごい効果を実証！（若さと元気の秘訣は「筋肉」にあり！７秒筋肉体操の体験者を直撃リポート；杖なしでは歩けないヨロヨロ９７歳が笑顔で小走りできるようになった！　ほか）；２章　実践！７秒筋肉体操（ゆるスク；ももアゲ　ほか）；３章　効果倍増！プラスα筋肉体操（ももアゲ腹筋；かかとアゲ　ほか）；４章　歩く速度を変えれば若返る！（運動は、ウォーキングだけではいけませんか？筋肉体操も必要ですか？；最低限これだけは歩こう！という目標歩数は？　ほか）；５章　１００歳人生を生き切るコツ（栄養不足は長生きの大敵！肉、魚でタンパク質を摂ろう；糖質は控えめに！ただし、極端な制限はＮＧ　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-418-19413-1　　 4-418-19413-4
書誌番号 1113706052
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113706052

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金沢 公開 780 一般書 貸出中 - 2065294764 iLisvirtual

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