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【図書】 寝ながら１分！脊柱管狭窄症を自分で治す本

白井天道 ／著   -- ＳＢクリエイティブ -- ２０１９．１１ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 寝ながら１分！脊柱管狭窄症を自分で治す本
著者名等 白井天道 ／著  
出版 ＳＢクリエイティブ ２０１９．１１
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 494.66
件名 脊柱管狭窄症
著者紹介 西住之江整体院院長。整体師、鍼灸師。１９歳から２１歳まで、関西医療学園専門学校にてはり師・きゅう師の国家資格を取得。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 つら～い腰痛・足のシビレは「腰椎のねじれ」を戻して解消。布団の上でできる、“ねじれ”を戻す白井式ストレッチをイラストでわかりやすく紹介する。
要旨 つら～い腰痛、足のシビレがスーッと消える！布団の上でできるストレッチをマンガで紹介。
目次 序章　痛みの原因は腰椎のねじれにあった！（「脊柱管狭窄症」は狭くなった脊柱管が引き起こす；脊柱管狭窄症は椎間板ヘルニア、じん帯肥厚、すべり症の最終形　ほか）；第１章　朝晩、布団の上で行うだけ！痛み撃退ストレッチ（ストレッチ前に！腰椎の右ねじれ・左ねじれを診断　基本編；椎間板、じん帯、すべり症、３タイプ別ストレッチ　応用編　ほか）；第２章　腰椎のねじれを予防する！ゆるストレッチ＆筋トレ（猫背から首の血行改善まで、腰椎ねじれを解消するストレッチ；歩くのがつらい人でもできるゆる筋トレで足腰を鍛えよう）；第３章　実は腰に負担をかけまくり！やってはいけない生活習慣（床に座るのはＮＧ！それなら寝転がったほうがいい；座椅子、横座りはやめて、床に座るときのラクな座り方　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8156-0438-7　　 4-8156-0438-X
書誌番号 1113740168
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113740168

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
泉 公開 494 一般書 予約受取待 - 2065713864 iLisvirtual

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