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【図書】 １０歳若返る骨盤腸整ウォーキング

ながら運動で今度こそやせる！ --
山﨑美歩呼 ／著, 清水賢二 ／監修   -- 世界文化社 -- ２０２０．１０ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル １０歳若返る骨盤腸整ウォーキング
副書名 ながら運動で今度こそやせる！
著者名等 山﨑美歩呼 ／著, 清水賢二 ／監修  
出版 世界文化社 ２０２０．１０
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 498.35
件名 ウォーキング
著者紹介 【山﨑美歩呼】一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会代表理事。スポーツインストラクターや骨盤、小顔矯正のセラピストとして活動し、筋肉や骨盤など理学療法の観点から体の動きを研究。２０１５年、骨盤と腸の関係に着目した独自のウォーキングプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を提唱。地元・福岡と東京、下関で、ウォーキングレッスン及びインストラクター養成を行う。年間延べ７０００人にレクチャーし、有名企業や大学、行政主催でのイベントも多数開催。ＦＭコミテンでのラジオパーソナリティーやテレビ出演のほか、全国各地で講話も務めている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、体の内側の腸まで活性化されて元気になれる。起きてから寝るまでのスキマ時間にできる骨盤や肩甲骨、足首をほぐすエクササイズを紹介する。
要旨 ねこ背を直して見返り美人！Ｏ脚・ぽっこりお腹も改善できる。背中側の筋肉を使って正しく歩けば体の中も外もみるみる変わります！歩くことは生きること！きれいになって、腸も元気になる理想の歩き方を目指しましょう。
目次 プロローグ　「あなたの体の事件簿」デブや老化を招く犯人は誰？（不調は悪い姿勢や動作による体のゆがみが原因；３大老化現象「ねこ背・ぽっこりお腹・Ｏ脚」　ほか）；第１章　歩き始める前に！毎日のながらエクササイズ（ながらエクササイズの基本ルール；朝目が覚めたら　ほか）；第２章　いよいよ歩きます！骨盤腸整ウォーキングの極意（見た目が若返り、体の内側も健康にしてくれる正しい歩き方レッスン；さあ、歩きましょう！骨盤腸整ウォーキングレッスン　ほか）；第３章　さらに早く若返る！家中でのしっかりエクササイズ（しっかりエクササイズの基本ルール；骨盤前傾・後傾　ほか）；第４章　骨盤腸整ウォーキングの効果を高めるヒント（教えて美歩呼先生！ウォーキングの素朴な疑問Ｑ＆Ａ）
ISBN(13)、ISBN 978-4-418-20418-2　　 4-418-20418-0
書誌番号 1113820128
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113820128

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神奈川 公開 シニア 498.3 一般書 貸出中 - 2067321017 iLisvirtual

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