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【図書】 ロジカル筋トレ

超合理的に体を変える -- 幻冬舎新書 --
清水忍 ／著   -- 幻冬舎 -- ２０２１．３ -- １８ｃｍ -- ２５４ｐ

資料詳細

タイトル ロジカル筋トレ
副書名 超合理的に体を変える
シリーズ名 幻冬舎新書
著者名等 清水忍 ／著  
出版 幻冬舎 ２０２１．３
大きさ等 １８ｃｍ ２５４ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 トレーニングジムＩＰＦヘッドトレーナー。１９６７年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「なぜ」を追求するロジカルなトレーニング指導で、メジャーリーガー菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮエリアマネージャー、岩手スポーツアカデミー・サムズアップアドバイザー。「Ｔａｒｚａｎ」監修などメディアでの活躍も多い。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームか…。あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。プロアスリートが師事するカリスマトレーナーが、わかりやすいイラストと解説で、筋トレ効果を最大限にアップする。
要旨 なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームか―あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする！
目次 第１章　ロジカル筋トレとは何か―「なぜ？」を考えるか否かで大きな差がつく（「腹筋１０００回」「ベンチプレス１５０キロ」はエライのか；「３０回以上できるトレーニング」は時間の無駄　ほか）；第２章　体幹―腹筋と腰背部の筋肉は固めてはいけない（間違いだらけの腹筋トレーニング；起き上がり運動をいくらやっても腹筋が割れない理由　ほか）；第３章　上肢―胸、背中、肩、腕の筋肉が「結果」をもたらす（男は「腕を太く」「胸を厚く」にハマりやすい；なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか　ほか）；第４章　下肢―足、腰、尻の筋肉で地面を踏み込む（なぜ、「足腰を鍛えろ」と言われるのか；バーベルを上げるときは「地面から力をもらう」　ほか）；第５章　ロジカル筋トレで人は生まれ変わる―大きなリターンを生む自己投資（「ハイスペックな自分」を維持するための筋トレ；筋トレもビジネスも「ＰＤＣＡサイクル」を回すことが大事　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-344-98616-9　　 4-344-98616-4
書誌番号 1113864443
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113864443

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港北 公開 780 一般書 予約受取待 - 2070843199 iLisvirtual
緑 公開 医療情報 780 一般書 貸出中 - 2071305832 iLisvirtual

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