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【図書】 ６０歳からは脚を鍛えなさい

一生続けられる運動のコツ --
中野ジェームズ修一 ／著   -- ＰＨＰエディターズ・グループ -- ２０２１．４ -- １９ｃｍ -- １９１ｐ

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タイトル ６０歳からは脚を鍛えなさい
副書名 一生続けられる運動のコツ
著者名等 中野ジェームズ修一 ／著  
出版 ＰＨＰエディターズ・グループ ２０２１．４
大きさ等 １９ｃｍ １９１ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , トレーニング（スポーツ）
注記 文献あり
著者紹介 スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ－Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモティブシンドローム・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。著書に『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経ＢＰ）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 下半身の筋肉は衰えやすく、何もしなければ便利な生活のなかで筋肉はどんどん減っていく。運動初心者でも無理なく取り組める、何歳からでも間に合う、自宅でできるかんたん「脚トレ」を紹介する。寝たきり・糖尿病・高血圧予防の運動メニューも徹底網羅。
要旨 下半身の運動習慣が糖尿病、認知症、変形性膝関節症、骨粗しょう症、腰痛、寝たきり、尿もれを予防する！自宅でできるかんたん脚トレ！
目次 １章　１００歳まで歩き続ける脚をつくる（老化は足腰から。何もしなければ筋肉量は減少の一途；どうして脚が衰えてしまうのか　ほか）；２章　脚を鍛えると病気にならない（脚が衰えると「糖尿病」になる；膝を動かさないと「変形性膝関節症」になる　ほか）；３章　健康寿命を延ばす生活習慣と食習慣（階段は避けずに積極的に利用する；年をとったからこそ電車やバスの車内では立つ　ほか）；４章　運動の継続とやる気アップのコツ（三日坊主でかまわない；目標設定は成功体験にこだわる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-569-84921-8　　 4-569-84921-0
書誌番号 1113869934
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113869934

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
泉 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2071025244 iLisvirtual

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