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【図書】 ７０歳からのゆる～い筋トレ＆ストレッチ

気持ちいいから続けられる --
山口晃二 ／著   -- 家の光協会 -- ２０２１．７ -- ２６ｃｍ -- ７９ｐ

資料詳細

タイトル ７０歳からのゆる～い筋トレ＆ストレッチ
副書名 気持ちいいから続けられる
著者名等 山口晃二 ／著  
出版 家の光協会 ２０２１．７
大きさ等 ２６ｃｍ ７９ｐ
分類 369.26
件名 介護予防 , 筋力トレーニング , ストレッチング
著者紹介 「ストレッチ専門店ストレチックス」本部代表。１９７５年、新潟県生まれ。２０１４年に「ストレッチ専門店ストレチックス」を業態開発。専門トレーナがマンツーマンで施術を行う「オーダーメイド・ストレッチ」を提供する専門店として、東京を中心に７店舗を展開中。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 介護事業を経験した著者だからこそわかる、「介護予防になる筋トレ＆ストレッチ」を紹介。超らくちんなストレッチで体を動かすことを習慣化し、筋トレでしっかりと鍛え、一生介護不要で自立した生活をおくり続けるためのプログラムを揃えた１冊。
要旨 超らくちんな４８エクササイズ。筋肉、持久力、柔軟性アップ！姿勢もキレイに。不定愁訴・生活習慣病も予防・改善。
目次 １　どうしてストレッチと筋トレが元気に年を重ねるために欠かせないのか（自立した生活を続けるために気づきたいカラダの４つの黄信号；ストレッチ・筋トレで、いきいきとした生活が続けられるようになる６つの理由；ストレッチと筋トレのルールとポイント；ストレッチと筋トレの違い）；２　朝起きてから買い物するまでの動作をスムーズにこなし続けるための４８の運動（「買い物」できるカラダでず～っと自立した生活を；目的別ストレッチ・筋トレガイド；お出かけ前の動作をスムーズに；移動中の動作をスムーズに；買い物中の動作をスムーズに；知ればもっと効果が出る！トレーニングの３原理と５原則）
ISBN(13)、ISBN 978-4-259-56694-4　　 4-259-56694-6
書誌番号 1113892298
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113892298

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南 公開 Map 369.2 一般書 利用可 - 2071165518 iLisvirtual
山内 公開 Map 369.2 一般書 利用可 - 2071165500 iLisvirtual
都筑 公開 369.2 一般書 貸出中 - 2071021532 iLisvirtual
戸塚 公開 Map 369.2 一般書 利用可 - 2073231240 iLisvirtual
泉 公開 369.2 一般書 貸出中 - 2071165526 iLisvirtual
瀬谷 公開 Map 369.2 一般書 利用可 - 2071160133 iLisvirtual

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