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【図書】 一生、山に登るための体づくり

何歳からでも始められる筋トレ・ストレッチ -- 新装版 --
石田良恵 ／〔著〕   -- ピークス -- ２０２２．５ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 一生、山に登るための体づくり
副書名 何歳からでも始められる筋トレ・ストレッチ
版情報 新装版
著者名等 石田良恵 ／〔著〕  
出版 ピークス ２０２２．５
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 786.1
件名 登山 , トレーニング（スポーツ）
注記 初版：エイ出版社　２０１８年刊
注記 文献あり
著者紹介 １９４２年埼玉県出身。保健学博士。女子美術大学名誉教授。日本ウェルネススポーツ大学教授。フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授（１９８９～９０）。専門は身体組成、主に減量、加齢、トレーニング効果。定年退職後、登山に目覚め、国内外問わず山に登る。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 歩くことができれば、何歳まででも続けられる山登り。安全に息長く楽しむためには、自分の体と向き合い、トレーニングを続けることが大切。日々行いたい筋トレ・ストレッチの方法や、体づくりのための栄養補給、登山後のアフターケアなどを解説する。
要旨 定年後に山登りを始め、全国で指導を行う研究者の実体験から生まれた体と向き合う方法。毎日１５分のトレーニングで免疫力を高め、コロナに負けない体づくり！
目次 １　ストレッチで山登りをもっと楽しめる体づくり；２　毎日１５分。今日から始めたい筋トレ；３　事故・ケガ・高山病を予防するトレーニング；４　持久力を上げるトレーニング；５　栄養学と水分補給のテクニック；６　山の体のＱ＆Ａ
ISBN(13)、ISBN 978-4-8399-8020-7　　 4-8399-8020-9
書誌番号 1113966751
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113966751

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金沢 公開 Map 786 一般書 利用可 - 2072796058 iLisvirtual
都筑 公開 Map 786.1 一般書 利用可 - 2072383616 iLisvirtual
戸塚 公開 786 一般書 貸出中 - 2072796031 iLisvirtual

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