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【図書】 いちばん効率がいいすごいジム・トレ

失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！ -- 青春新書ＩＮＴＥＬＬＩＧＥＮＣＥ --
坂詰真二 ／著   -- 青春出版社 -- ２０２２．６ -- １８ｃｍ -- ２２１ｐ

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タイトル いちばん効率がいいすごいジム・トレ
副書名 失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！
シリーズ名 青春新書ＩＮＴＥＬＬＩＧＥＮＣＥ
著者名等 坂詰真二 ／著  
出版 青春出版社 ２０２２．６
大きさ等 １８ｃｍ ２２１ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（スポーツ）
著者紹介 新潟県出身、横浜市在住。スポーツ＆サイエンス代表。ＮＳＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。横浜ＹＭＣＡスポーツ専門学校講師。横浜市立大学を卒業後、株式会社ピープルなどを経て、１９９６年に独立。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 さまざまな器具や設備を活用することで、安全で効率の良い方法で運動をすることができるジムトレ。だが、ジムをうまく使いこなせていない人も多い。ジム選びから、利用上の注意点、適切な運動プログラム、運動を継続するコツなどを網羅的に解説した１冊。
要旨 失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す！ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動…この方法を知るだけで、すべてを解決！ストレッチは３０秒続けるよりも１０秒×３セット。筋トレ効果、フリーウエイトとマシンなら、どちらが高い？
目次 第１章　確実に効果を出すための新常識―ジムの選び方から利用法まで、よくある誤解を解決！；第２章　筋肉のためにも、まずはストレッチだけでいい―すべての土台をつくる柔軟性の重要度；第３章　筋トレはフリーウエイトよりマシンを優先―鍛えたい筋肉にダイレクトに効かせる秘訣；第４章　中級者向けの筋トレプログラム―なりたい体を最短距離で手に入れるコツ；第５章　体脂肪をぐんぐん減らす有酸素運動のコツ―血液や骨…体の基盤をバージョンアップできる；第６章　ジムトレを快適に続けるために―モチベーションの維持と押さえておきたいルール
ISBN(13)、ISBN 978-4-413-04651-0　　 4-413-04651-X
書誌番号 1113972066
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113972066

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神奈川 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2072606380 iLisvirtual
山内 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2072606402 iLisvirtual

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