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【図書】 こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる

医師が教える、薬に頼らない３つの方法 --
山下あきこ ／著   -- 共栄書房 -- ２０２２．７ -- １９ｃｍ -- １７５ｐ

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タイトル こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる
副書名 医師が教える、薬に頼らない３つの方法
著者名等 山下あきこ ／著  
出版 共栄書房 ２０２２．７
大きさ等 １９ｃｍ １７５ｐ
分類 498.36
件名 不眠症
著者紹介 医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、２０１６年に株式会社マインドフルヘルスを設立。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ぐっすり眠るための日中の過ごし方と習慣づくりについて伝授。「ホルモンを整える「目玉ポーズ」」「一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」」など、今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れる。
要旨 不眠で人生、損していませんか？ホルモンを整える「目玉ポーズ」。一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」。脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」。今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！
目次 第１章　不眠は現代病（日本の睡眠事情；不眠の４タイプ　ほか）；第２章　間違いだらけの不眠対策（寝酒をすると、眠るどころか目が覚める；テレビをつけたままにしておくと寝つきが悪くなる　ほか）；第３章　眠りに大事なのは夜ではなく日中（今の社会は体内時計が崩れるようにできている；脳の疲労が不眠を作る　ほか）；第４章　ぐっすり眠るための「３つの方法」（朝、外に出て「目玉ポーズ」をする；今日助けられたことを書き留める　ほか）；第５章　良い人生には、良い眠り（良質な眠りと瞑想が人生に及ぼす効果；病気を治すことよりも、病気にならないことが大事　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7634-1107-5　　 4-7634-1107-1
書誌番号 1113980205
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113980205

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都筑 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2076654886 iLisvirtual

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