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【図書】 奇跡の鎌田式ウォーキング

速遅歩きで体も心も脳も若返る --
鎌田實 ／著   -- 家の光協会 -- ２０２２．１０ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル 奇跡の鎌田式ウォーキング
副書名 速遅歩きで体も心も脳も若返る
著者名等 鎌田實 ／著  
出版 家の光協会 ２０２２．１０
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 498.35
件名 ウォーキング
著者紹介 東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。３０代で院長となり、潰れかけた病院を再生させた。「地域包括ケア」の先駆けをつくり、長野県を長寿で医療費の安い地域へと導いた（現在、諏訪中央病院名誉院長、地域包括ケア研究所所長、まちだ丘の上の病院名誉院長）。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 年を重ねても自立した生活をおくるために重要なのが「脚」。元気な脚を維持するためには、体に少し負荷をかける「速遅歩き」が最適のトレーニング。基本的な歩き方の他、歩きながらできる簡単エクササイズや生活術を紹介する。
要旨 ７４歳の現役医師がたどり着いた最高の歩き方。
目次 第１章　これが鎌田式ウォーキング（一日１万歩はかえって体に悪い？；鎌田式ウォーキング　ほか）；第２章　鎌田式ウォーキングの効果とお手軽エクササイズ（若返り（アンチエイジング）；体質改善・病気予防　ほか）；第３章　気持ちよく歩くための手抜きストレッチ＆マッサージ（ウォーキング効果を高める直前ストレッチ；股関節のストレッチ　ほか）；第４章　ウォーキングをもっと充実させる私のおすすめ（ウォーキングを続けるために―自分の健康をマネジメントしよう；慢性炎症を防ぐ生活術　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-259-56739-2　　 4-259-56739-X
書誌番号 1122003567
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122003567

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南 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2075104343 iLisvirtual
旭 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2073274730 iLisvirtual
栄 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2073202364 iLisvirtual

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