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【図書】 尿もれに効くうえ、お腹も凹む！看護師考案のもれ止めエクサ

ＭＩＫＫＯ ／著   -- ＫＡＤＯＫＡＷＡ -- ２０２２．１０ -- ２１ｃｍ -- １１０ｐ

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タイトル 尿もれに効くうえ、お腹も凹む！看護師考案のもれ止めエクサ
著者名等 ＭＩＫＫＯ ／著  
出版 ＫＡＤＯＫＡＷＡ ２０２２．１０
大きさ等 ２１ｃｍ １１０ｐ
分類 494.95
件名 排尿障害 , 運動療法
著者紹介 看護師。パーソナルトレーナー。ピラティス・ヨガインストラクター。東京都中央区公共施設（中央区立浜町総合ＳＣ、中央区立月島ＳＰ）の教室を長年担当。近年は国内最大級スキルシェアマーケット「ストアカ」でも人気を博し、ストアカアワード２０２１では最多受講者賞、リピーター賞、優秀講座賞を受賞。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 看護師でインストラクターの著者が考案した、女性の６割以上が悩む「尿もれ」にほんとうに効く骨盤底筋トレを紹介する本。放っておくとますますひどくなる症状を解消する方法を解説する。看護師ならではのセルフケア法も伝授する。
目次 第１章　尿もれのタイプと「もれ止めエクサ」が尿もれに効く理由（あなたの尿もれはどのタイプ？まず自分の尿もれの原因を知ろう；「もれ止めエクサ」の目的は骨盤底筋の強さとしなやかさの回復　ほか）；第２章　正しい姿勢と呼吸を取り戻すチェック法とストレッチ（自分の姿勢のクセや弱点がわかる３つの姿勢チェック法；姿勢のチェック法１　足裏バランスのやり方　ほか）；第３章　尿もれも悩みの症状もよくなる「もれ止めエクサ」（３週間で徐々にステップアップ。「もれ止めエクサ」を始めよう！；１週目のもれ止めエクサ　ほか）；第４章　もれない体をつくり、健康と人生の充実を守る生活習慣（「もれない生活習慣」は老後の心身の健康と人生の充実に直結する！；もしかして頻尿？と心配になったら「排尿日誌」をつけましょう　ほか）；外出も怖くない！トイレの回数が激減！もれ止め体験談（１０年も悩んでいた私でも、たった１回のもれ止めエクサで効果実感；咳やくしゃみのときのもれが止まった！お腹は２０ｃｍやせて腰痛も解消　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-04-605777-8　　 4-04-605777-7
書誌番号 1122005763
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122005763

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緑 公開 Map 494.9 一般書 利用可 - 2073248356 iLisvirtual
栄 公開 Map 494.9 一般書 利用可 - 2073527255 iLisvirtual

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