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【図書】 ぐっすり眠る習慣

白濱龍太郎 ／著   -- アスコム -- ２０２３．２ -- １８ｃｍ -- ２０５ｐ

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タイトル ぐっすり眠る習慣
著者名等 白濱龍太郎 ／著  
出版 アスコム ２０２３．２
大きさ等 １８ｃｍ ２０５ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 「ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンスが１冊で手に入る熟睡法ベスト１０１」（２０２０年刊）の改題、加筆・修正
著者紹介 筑波大学卒業、東京医科歯科大学大学院統合呼吸器学修了（医学博士）。公立総合病院睡眠センター長などを経て、２０１３年に「ＲＥＳＭ新横浜　睡眠・呼吸メディカルケアクリニック」を設立。ハーバード大学公衆衛生大学院客員研究員などを兼歴任。『いびきを自分で治す方法』（アスコム）など著作多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 眠っている時間は、「空白の時間」ではなく、日中のパフォーマンスを高めるためのメンテナンス時間である。そのため、自分自身をしっかり休める習慣を身につければ、明日がもっといい日になる。すぐにできて、眠りに悩まなくなる習慣を紹介した本。
目次 序章　眠りが浅い人はこんなに損している！；第１章　意外と知られていない「眠りの基本習慣」；第２章　あなたは普段どれだけぐっすり眠れている？；第３章　ぐっすり眠れる身体をつくる新習慣；第４章　ぐっすり眠れるメンタルをつくる新習慣；第５章　日中の眠気を上手にコントロールする方法；第６章　ちょっとした行動で眠りやすくなる「入眠の習慣」
ISBN(13)、ISBN 978-4-7762-1259-1　　 4-7762-1259-5
書誌番号 1122029135
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122029135

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港南 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2074212380 iLisvirtual
緑 公開 医療情報 498.3 一般書 貸出中 - 2074739558 iLisvirtual
戸塚 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2074296265 iLisvirtual

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