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【図書】 健康診断で「運動してますか？」と言われたら最初に読む本

１日３秒から始める、挫折しない２０日間プログラム --
朽木誠一郎 ／著   -- ＫＡＤＯＫＡＷＡ -- ２０２３．５ -- １９ｃｍ -- ２７９，７ｐ

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タイトル 健康診断で「運動してますか？」と言われたら最初に読む本
副書名 １日３秒から始める、挫折しない２０日間プログラム
著者名等 朽木誠一郎 ／著  
出版 ＫＡＤＯＫＡＷＡ ２０２３．５
大きさ等 １９ｃｍ ２７９，７ｐ
分類 498.3
件名 健康法
著者紹介 １９８６年生まれ。朝日新聞デジタル機動報道部記者・ｗｉｔｈｎｅｗｓ副編集長。２０１４年群馬大学医学部医学科を卒業。同年オウンドメディア運営企業に入社、有限会社ノオトを経て１７年にＢｕｚｚＦｅｅｄ　Ｊａｐａｎ株式会社へ入社し医療記者としての活動を開始。１９年に朝日新聞社へ入社。２２年より現職。著書に『医療記者のダイエット』（ＫＡＤＯＫＡＷＡ）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 コロナ禍の裏で発展していた運動不足についての最新研究に基づいた、２０日間のプログラムについて紹介。有酸素は１０分から、がまん不要の「チートデイ」など、医学的に効果があり、継続しやすい運動法だけをまとめる。
要旨 ＨＩＩＴ（高強度短時間）より、ＬＩＳＴ（低強度短時間）で運動が楽しく、続く！１日１回だけで筋力は上がる、有酸素は１０分からに分割ＯＫ、がまん不要の「チートデイ」、「ちょい足し」でカロリーオフ、医学研究に基づいた、時間もお金もかからないメソッド！
目次 １　時間も気力もなくてもできること；２　運動は「低強度」「短時間」で十分；３　まずはこれだけ２０日間プログラム；４　運動で強メンタルを手に入れる；５　「いい体」と言われるためのルーティン；６　何度でも体を戻せる食事術
ISBN(13)、ISBN 978-4-04-113604-1　　 4-04-113604-0
書誌番号 1122058358
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122058358

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