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【図書】 究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書

「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！ --
カリタ・ハルユ ／著, こばやしあやな ／訳, ヤリ・ラウッカネン ／医学監修   -- 東洋経済新報社 -- ２０２３．６ -- １９ｃｍ -- ２６９ｐ

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タイトル 究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書
副書名 「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！
著者名等 カリタ・ハルユ ／著, こばやしあやな ／訳, ヤリ・ラウッカネン ／医学監修  
出版 東洋経済新報社 ２０２３．６
大きさ等 １９ｃｍ ２６９ｐ
分類 498.37
件名 蒸し風呂
注記 原タイトル：Ｈｙｖaa　ｏｌｏａ　ｓａｕｎｏｍａｌｌａ，Ｓａｕｎａｆｕｌｎｅｓｓ
著者紹介 【カリタ・ハルユ】１９７２年生まれ。Ｓａｕｎａ　ｆｒｏｍ　Ｆｉｎｌａｎｄ　ｒｙ．（サウナ・フロム・フィンランド協会）代表。２０１０年に「サウナ・フロム・フィンランド協会」を設立。フィンランド・サウナの国際的なアンバサダー、著述家として広く活躍している。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 「サウナでガマン」「水風呂」「外気浴でととのう」はもう古い！？最高の体調になる、疲れがとれる、ストレスも消える、健康寿命までのびる…。世界最高のサウナ浴を解説する。最新医学エビデンスが満載。
要旨 世界中が大注目！サウナ研究の世界的権威、ヤリ・ラウッカネン氏（医学博士、東フィンランド大学教授）が医学監修！サウナを週４～７回利用する人は…次々と明らかになってきた知られざる健康効果が全部わかる！動脈硬化、高血圧、睡眠障害、心臓病、脳卒中、アルツハイマー病…リスクはここまで下がる！週に何回？１セット何分がベスト？水風呂は？寝る前はＯＫ？日本人からの質問に全回答！日本語版オリジナル！ロウリュの「本当の」楽しみ方、「時計を見ない」正しい入浴法、気道を浄化する「片鼻交互呼吸」も紹介！「五感のトレーニング」で思考をリセットし、集中力を研ぎ澄ます！サウナでできる「ストレッチ＆スキンケア」も一挙紹介！
目次 まずはここが知りたい！日本の常識はサウナの本場の非常識！？日本のサウナファンから寄せられた「１２の疑問と答え」；序章　フィンランド発、最新版「サウナ浴７つのメリット」を徹底解説！；第１章　さらに深く上質な体験が得られる！一歩先をいく本場フィンランド発「サウナ浴最新マニュアル」；第２章　最先端医学も注目！「心臓病のリスク軽減」「肌ツヤがよくなる」「よく眠れる」…次々と明らかになってきた、サウナの知られざる健康効果；第３章　シンプルだけど奥深い！サウナでの新習慣！身体感覚を研ぎ澄まし、集中力をアップしたい人にすすめる「サウナフルネス」超実践メソッド；第４章　全身メンテナンスで、身も心も生まれ変わる！サウナでできる「ストレッチ＆スキンケア」を一挙紹介；第５章　「自家用車よりサウナの数のほうが多い！？」「遠赤外線サウナはサウナと呼ばない！？」…ｅｔｃ．フィンランド人が熱く解説する、本場のサウナをディープに知るための雑学集；特別付録１　こんなところにもサウナが！？まだまだある！さまざまなスタイルのフィンランド・サウナ；特別付録２　サウナブームの新たなトレンド！本場から学ぶ、最高のリフレッシュアイテム「ヴィヒタ」の効果＆楽しみ方を教えます！
ISBN(13)、ISBN 978-4-492-04722-4　　 4-492-04722-0
書誌番号 1122058838
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122058838

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