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【図書】 熟睡者

新版 --
クリスティアン・ベネディクト ／著, ミンナ・トゥーンベリエル ／著, 鈴木ファストアーベント理恵 ／訳   -- サンマーク出版 -- ２０２３．７ -- １８ｃｍ -- ２８１，５ｐ

資料詳細

タイトル 熟睡者
版情報 新版
著者名等 クリスティアン・ベネディクト ／著, ミンナ・トゥーンベリエル ／著, 鈴木ファストアーベント理恵 ／訳  
出版 サンマーク出版 ２０２３．７
大きさ等 １８ｃｍ ２８１，５ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 初版のタイトル：Ｓｌｅｅｐ，Ｓｌｅｅｐ，Ｓｌｅｅｐ
注記 原タイトル：Ｓoｍｎ，ｓoｍｎ，ｓoｍｎ
内容紹介 睡眠が健康や幸福に与える影響に関する最新の知見をわかりやすく、中立的な立場から解説。睡眠不足が心身のパフォーマンスに与える影響や健康上の不利益についても掘り下げる。日常生活に簡単に取り入れられる睡眠に関する実用的なヒントやテクニックも紹介。
要旨 スウェーデン発・世界的話題書。脳から足先まで完全爽快！脳スッキリ、知識が記憶定着、体重減、ストレスに強くなる。頭、体、心、すみずみまで効く！
目次 第１部　科学者がそろって「絶対寝るべき」と言う理由―自覚できないが「すごいこと」が起きている（２４時間にある「２つ」の世界―眠ってしかできないことが山ほどある；眠りが脳に直効する―浅い眠り・深い眠り、どちらも必要；「体内時計」を完全に味方にする―この「タイムライン」でぐっすり眠れる　ほか）；第２部　睡眠の「すごい効果」を全部受け取る―すばらしい「脳効果」を最大化する（眠って「賢者」になる―眠ったほうが知識が残る；夢が「創造性」を開花させる―「一晩寝かせる」は大正解；眠って「感情脳」を整える―レム睡眠に「ストレス」を処理してもらう　ほか）；第３部　熟眠人―体のすみずみまで熟睡を効かせる（眠って「スリム」になる―「体型」は目を閉じている間に変わる；「免疫力」を強くする―眠りは「がん」さえ遠ざける；「糖」が溜まらない体―「血糖値」へのいい効果がわかった　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7631-4071-5　　 4-7631-4071-X
書誌番号 1122070655
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122070655

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神奈川 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2075344522 iLisvirtual
中 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2075136601 iLisvirtual
南 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2075524288 iLisvirtual
港南 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075180619 iLisvirtual
磯子 公開 498.3 一般書 回送中 - 2075124492 iLisvirtual
港北 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2075180600 iLisvirtual
山内 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2074962591 iLisvirtual
栄 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2075124484 iLisvirtual
泉 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2075163390 iLisvirtual

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