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【図書】 不安がりやさんの頭のいいゆるみ方

自衛隊メンタル教官がすすめるプチ楽観主義 --
下園壮太 ／著   -- さくら舎 -- ２０２４．７ -- １９ｃｍ -- ２３６ｐ

資料詳細

タイトル 不安がりやさんの頭のいいゆるみ方
副書名 自衛隊メンタル教官がすすめるプチ楽観主義
著者名等 下園壮太 ／著  
出版 さくら舎 ２０２４．７
大きさ等 １９ｃｍ ２３６ｐ
分類 498.39
件名 精神衛生
著者紹介 心理カウンセラー。ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。１９５９年、鹿児島県に生まれる。１９８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。２０１５年に退官し、その後は講演や研修を通して実践的なカウンセリング技術の普及に努める。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 不安がりやの人たちがいまより「ちょっとだけ」楽観主義寄りに変われる、「プチ楽観主義」になれるメソッドを提案。不必要な不安で消耗しないことを目指し、自分をゆるめ気楽になるためのさまざまな方法を紹介する。
要旨 現代人は不安を見すぎ！１日９時間寝る、不安はボリューム調整、流れに乗ってみる、快感シャワーで快を増やすなど、プチ楽観主義のスキルで自分をゆるめ、気楽になろう！「苦しみ依存」をやめ、楽しくラクに生きる！
目次 プロローグ；１　あなたの不安の正体（不安がりやさんになりやすい現代人；疲労と情報が不安を強くする；仮想現実が５％変われば楽になる）；２　不安がりやさんでもできる「プチ楽観主義」メソッド（ネガティブな感情を認める；のんびり成長していく；「自力で頑張る」から「他力を頼る」へ；苦しみ依存をやめて楽しみを増やす；動いてゆるめて自由になろう）
ISBN(13)、ISBN 978-4-86581-430-9　　 4-86581-430-2
書誌番号 1124018740
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124018740

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泉 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076870490 iLisvirtual

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