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【図書】 整形外科医だから教えられる心と身体がラクになる“快眠”テクニック

小林恵三 ／著   -- 游藝舎 -- ２０２４．１０ -- １９ｃｍ -- １９７ｐ

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タイトル 整形外科医だから教えられる心と身体がラクになる“快眠”テクニック
著者名等 小林恵三 ／著  
出版 游藝舎 ２０２４．１０
大きさ等 １９ｃｍ １９７ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 文献あり
著者紹介 医師。医学博士。整形外科専門医。１９９４年神戸大学医学部卒業。１９９９年神戸大学大学院修了。三菱神戸病院などの勤務を経て、２００８年小林整形外科クリニックを開業。２０１５年より山田朱織枕研究所と業務提携し、オーダーメイド枕である「整形外科枕」の普及に努めている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 睡眠中に心身を休めるうえで「睡眠姿勢」は極めて重要であり、「寝方」によってスッキリと目覚めることができるかどうかが変わってくる。そんな、睡眠姿勢にフォーカスし、疲れが軽くなる眠り方を示した、快眠の指南書。
要旨 しつこい疲れがスーッと軽くなる眠り方。
目次 第１章　あなたの睡眠、疲れ・痛みはとれていますか？―整形外科医が教える心と身体の休ませ方（朝、気持ちよく目覚めることができていますか？；質の低い睡眠が慢性的な心身の不調を引き起こす―快眠のための３つのポイント　ほか）；第２章　適度な運動で寝つきと寝起きをよくする！―整形外科医が教える快眠と足の関係（朝のウォーキングが快眠への第一歩；質の高い睡眠を得るためにも下半身のコンディションを意識する　ほか）；第３章　眠りの深さは「寝ている時の姿勢」が９割！―整形外科医が教える快眠と寝具の関係（睡眠時の姿勢をあなどってはいけない！；あなたの眠る時の姿勢は？―海外メーカーの寝具は日本人には合わない？　ほか）；第４章　心を整えて睡眠の質を高める―整形外科医が教える快眠マインドセット（小学生の頃は「不眠」だった！？；過去の失敗を何度も思い返さない“快眠マインドセット１”　ほか）；第５章　眠りのギモンに名医が答えます！「快眠１１９番」（そもそも不眠症ってどんな症状を言うの？；何がなんでも寝ないといけないの？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-911362-00-6　　 4-911362-00-6
書誌番号 1124044651
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124044651

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
神奈川 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2077486421 iLisvirtual

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