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【図書】 頑張れない日の休み方レッスン

「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る --
藤野智哉 ／著   -- ワニブックス -- ２０２５．９ -- １９ｃｍ -- １９１ｐ

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タイトル 頑張れない日の休み方レッスン
副書名 「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る
著者名等 藤野智哉 ／著  
出版 ワニブックス ２０２５．９
大きさ等 １９ｃｍ １９１ｐ
分類 498.39
件名 精神衛生
著者紹介 精神科医。産業医。公認心理師。１９９１年生まれ。秋田大学医学部卒。幼少期に羅患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディア出演も多数。著書に『あきらめると、うまくいく』（ワニブックス刊）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と気を張りすぎている人の心と体をほぐすための“休み方のレッスン”。精神科医の観点から、睡眠の質が心身の回復に直結すること、そして「正しい休息の取り方」を知ることの重要性を丁寧に解説する。
要旨 今のあなたは、限界の一歩手前かもしれません。この本は、「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と気を張りすぎているあなたの心と体をほぐすための、休み方のレッスンです。休み方に正解はありませんが、疲れたと感じたら、一度立ち止まる勇気を持つこと。それが心と体を守る第一歩です。
目次 １章　休み方を“心の健康”から考える（疲労は、脳と体からの大切なサイン；疲れを放置する恐ろしさ　ほか）；２章　頑張りすぎない自分を取り戻す休み方（休日の中に休日を作る；意識的に休みを休みとして守る　ほか）；３章　余白を作り、疲れを手放す休み方（面倒なことは明日やろう；食事へのこだわりを手放す　ほか）；４章　睡眠を考える（寝るだけで解決することは驚くほど多い；寝ないと人は疲れてしまうという現実　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8470-7598-8　　 4-8470-7598-6
書誌番号 1125034164
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125034164

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中央 ４階自然科学 498.3 一般書 貸出中 - 2078516251 iLisvirtual

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