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【図書】 １日３分壁ヨガでカラダが若返る

医師が教えるかんたん＆やすらぎエクササイズ -- コツがわかる本 --
石井正則 ／著   -- メイツユニバーサルコンテンツ -- ２０２６．１ -- ２１ｃｍ -- ９６ｐ

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タイトル １日３分壁ヨガでカラダが若返る
副書名 医師が教えるかんたん＆やすらぎエクササイズ
シリーズ名 コツがわかる本
著者名等 石井正則 ／著  
出版 メイツユニバーサルコンテンツ ２０２６．１
大きさ等 ２１ｃｍ ９６ｐ
分類 498.34
件名 ヨーガ
注記 動画解説付
著者紹介 医学博士。ＪＣＨＯ東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。東京慈恵会医科大学大学院卒業とともに、米国ヒューストン・ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学。帰国後、東京慈恵会医科大学附属病院耳鼻咽喉科医長、同大学准教授を経て現職。岐阜大学臨床教授を併任。専門は耳鳴り、めまい、難聴、宇宙酔い。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 最新の筋膜理論や自律神経の知見に基づいて考案した、効果的な壁ヨガのポーズを紹介。運動やストレッチに慣れていない方でも取り組める「初級者編」から、ヨガ経験者や壁ヨガに親しんだ方向けの「上級者編」まで、レベル別に構成する。
要旨 筋膜リリースで自律神経を整える。医師が教えるかんたん＆やすらぎエクササイズ。「たったこれだけ」でしっかり改善効果。肩こり・腰痛・更年期・不眠など加齢に伴う心身の不調やお悩みに。
目次 第１章　壁ヨガの効果（体の不調は“自律神経の乱れ”から始まる；自律神経を乱す黒幕は“筋膜の硬化”だった；壁ヨガで筋膜を潤し、“自律神経”を整える；安心！安全！誰でもできる壁ヨガの魅力；壁ヨガを効かせるコツ；壁ヨガウォームアップ；壁ヨガでほぐす６種類の筋膜ライン）；第２章　初級者向けポーズ（壁　キャット；壁　カウ；壁　サイドストレッチ；壁　アキレス腱伸ばし；壁　腰伸ばし；壁　片足立ち；壁　前屈；壁　スクワット；壁　ツイスト；壁　背伸び；壁　チェアツイスト；壁　ねじり前屈）；第３章　中級者向けポーズ（壁　ダウンドッグ；壁　ランジ；壁　胸オープン；壁　三角のポーズ；壁　ねじりランジ；壁　半月のポーズ；壁　座位ツイスト；壁　ねじり三角；壁　スフィンクス；壁　足上げ）；第４章　上級者向けポーズ（壁　ブリッジ；壁　逆立ち；壁　開脚前屈；壁　足つかみ片足立ち；壁　ツイスト片足立ち；壁　ねじり前屈三角；壁　足上げサイドプランク；壁　足上げツイスト）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7804-3112-4　　 4-7804-3112-3
書誌番号 1125056558
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125056558

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
神奈川 公開 498.3 一般書 予約準備中 - 2079399844 iLisvirtual
港北 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2079438998 iLisvirtual
戸塚 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2079656170 iLisvirtual
瀬谷 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2079259686 iLisvirtual

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