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【図書】 体力低下を食い止める３０秒習慣

疲れない、回復できる、速く・長く歩ける --
吉原潔 ／著   -- アスコム -- ２０２６．２ -- ２１ｃｍ -- １８７ｐ

資料詳細

タイトル 体力低下を食い止める３０秒習慣
副書名 疲れない、回復できる、速く・長く歩ける
著者名等 吉原潔 ／著  
出版 アスコム ２０２６．２
大きさ等 ２１ｃｍ １８７ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 筋力トレーニング
注記 「３０秒で体力がつくスゴイもも上げ」（２０２４年刊）の改題、加筆・修正
注記 文献あり
著者紹介 整形外科専門医・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック名誉院長。日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。帝京大学医学部附属溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長、アレックス脊椎クリニック院長を経て、２０２４年より現職。日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 体力をつくる「３つの力」、それは筋力、持久力、回復力。年齢とともに衰えるこれらの力を３０秒で取り戻す方法を医師が提唱。気合いゼロで「動ける体」になる。２０２４年刊行『３０秒で体力がつくスゴイもも上げ』を改題し、加筆・修正。
要旨 体力＝筋力・持久力・回復力。名医が本気で考えた体力を底上げする方法。何もしなければ、体力は年齢とともに落ちるだけ―。気合いゼロで「動ける体」になる。階段よりエレベーターを使う人は、ご用心！
目次 １章　体力が低下する習慣・向上する習慣（体力を支える「３つの力」；体力の２つの意味　ほか）；２章　筋力の衰えを食い止める３０秒習慣（「大腰筋」の衰えで体力低下が止まらない！；体力の低下を食い止める「３０秒もも上げ」　ほか）；３章　持久力の低下を食い止める習慣（何歳になっても自力で歩ける足腰をつくる；赤信号に変わるのが早すぎる？　ほか）；４章　体力の回復を早める習慣（体力の回復には睡眠しかない；睡眠の質を高める「４０℃１０分間」の入浴　ほか）；終章　習慣化の壁を乗り越える（体力は温存できない！１００円玉貯金のようにコツコツと；習慣化の壁を乗り越える　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7762-1457-1　　 4-7762-1457-1
書誌番号 1125058192
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125058192

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
鶴見 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2079585761 iLisvirtual
保土ケ谷 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2079582274 iLisvirtual

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