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【図書】 衰えないための健康しなやか筋トレ

５０代から始める、動ける体のメンテナンス --
前田修平 ／著   -- ＫＡＤＯＫＡＷＡ -- ２０２６．６ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 衰えないための健康しなやか筋トレ
副書名 ５０代から始める、動ける体のメンテナンス
著者名等 前田修平 ／著  
出版 ＫＡＤＯＫＡＷＡ ２０２６．６
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 フィットネストレーナー。鍼灸師（国家資格）およびＮＡＳＭ－ＰＥＳ（全米スポーツ医学アカデミー認定パフォーマンス向上スペシャリスト）の資格を持つ。株式会社Ｕｌｔｉｍａｔｅ　Ｌｉｆｅ所属。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ５０代から始められる“体のメンテナンス”としての筋トレを提案。椅子に座ったまま脚を動かす、立ったまま片足でバランスを取る、腕を振りながら体をひねるなど、日常動作の延長で行えるので、日々忙しい世代がすぐに取り入れることができる。
要旨 シンプルな動きで、筋肉を効率よく鍛える。きつくない。１日５分で明らかに若返る！今の５０代にちょうどいい筋トレ。
目次 第１章　自分の体の現在地を知ろう（５０代の体には何が起こっている？；いまの自分がわかる　１ポーズチェック　ほか）；第２章　健康しなやか筋トレで体の動きが整う（筋トレは５０代の体を整える究極のセルフケア；３つの部位を鍛えて、健康しなやかを手に入れる　ほか）；第３章　さぁ、健康しなやか筋トレを始めてみよう（効果的で続けたくなる筋トレをしよう；肩甲骨１　肩の引き上げ＆引き下げ　ほか）；第４章　いまの悩みにピンポイントセルフケア（悩みを解決して、生活の質を上げよう；お悩み１　ひざに違和感　ほか）；第５章　２４時間セルフケア生活（整えながら暮らせば、衰えは遠ざけられる；朝、目覚めたら　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-04-330071-6　　 4-04-330071-9
書誌番号 1126014886
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1126014886

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 B１階ポピュラー 780.7 一般書 貸出中 - 2080771030 iLisvirtual
南 公開 780 一般書 貸出中 - 2080821371 iLisvirtual
保土ケ谷 公開 780 一般書 貸出中 - 2080764181 iLisvirtual
旭 公開 780 一般書 貸出中 - 2080753848 iLisvirtual
緑 公開 780 一般書 予約受取待 - 2080754666 iLisvirtual
都筑 公開 780 一般書 予約受取待 - 2080713668 iLisvirtual

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